Một cái gì đó đã xảy ra, và bạn không thểCác loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờMạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Sử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩTại điểm mà ở đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi là khi nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu rơi.Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trong 3 giờ tiếp theo, điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn từ từ tăng lên trong thời gian này, và đã không đạt được đỉnh điểm của nó.Rõ ràng, hầu hết chúng ta có giới hạn và thực sự không có lựa chọn khi chúng ta thiết lập đồng hồ báo thức.Bây giờ, hãy nhìn Jane, người làm việc trong văn phòng giống như Bob, nhưng có một hệ thống giấc ngủ tối ưu cho hiệu năng tối đa cả ngày.

Xem thêm Thu gọn