Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Một số người nghĩ rằng một Chén rượu đêm sẽ giúp bạn ngủ, điều này còn xa mới là thật.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.Tuy nhiên, trong lúc căng thẳng, tập trung của chúng ta hoàn toàn khác và suy nghĩ của chúng ta tiếp tục dòng chảy theo hướng không ngủ.cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới.Khi bạn áp dụng thông tin khác trong cuốn sách này, các chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi tốt hơn vậy bạn có muốn cố gắng thử nghiệm với kỹ thuật này để bạn nhận được một mô hình chu kỳ giấc ngủ ổn định.Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơRõ ràng, hầu hết chúng ta có giới hạn và thực sự không có lựa chọn khi chúng ta thiết lập đồng hồ báo thức.Bởi vì mắt của chúng ta hiếm khi được tiếp xúc với ánh sáng thực sự, mắt của chúng ta không thực sự phân biệt giữa đêm và ngày.

Xem thêm Thu gọn