Rất nhiều người cố gắng bù đắp cho việc thức dậy sớm bằng cách đi ngủ sớm trong đêm trước, đôi khi nằm trên giường đến một hay hai giờ trước khi thực sự ngủ, việc này cũng có hại cho hệ thống giấc ngủ, vì nó làm giảm sự tỉnh táo trước đó của bạn, mà còn làm giảm áp lực của giấc ngủ và làm cho nó khó hơn để có giấc ngủ sâu.Bất kỳ sự vận động hay tập thể dục phát huy sự gia tăng nhanh chóng nhiệt độ đều có thể có lợi cho hệ thống giấc ngủ.Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoạiAnh đặt một số thức ăn nhẹ bữa tối trong lò và xem tin tức trong khi nó đang nấu.Nếu bạn ngủ trưa, điều này được tính như là ngủ, do đó, trừ đi thời gian bạn dành ngủ trưa đi từOkay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có thể điều chỉnh tại một múi giờ mới, hoặc phương thức ngủ mới và điều này có thể mất từ một vài ngày lên đến vài tuần! Đây là lý do tại sao chênh lệch múi giờ xuyên lục địa lại nghiêm trọng với một số người đến như vậy.cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng?Lúc mặt trời mọc, chúng ta trải qua trung bình 5.Đối với những người khác, khoảng thời gian đó không bao giờ kết thúc, Mất ngủ ngắn hạn sẽ
giảm thời gian ngủ của bạn, những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn rất nhiều vào việc thêm năng lượng trong ngày.
