Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Thông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn hoạt động theo một khuôn mẫu nhất định bất kể khi nào bạn đi ngủ.của bạn có thể bắt đầu thả hơn một chút và bạn sẽ có một mức độ melatonin cao hơn trong cơSự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C)Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi .Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thểGiai đoạn ngủ 5 cũng được gọi là Sự Chuyển Động Nhanh Của Mắt (Rapid Eye Movement) hoặc giấc ngủ REM.Nếu bạn làm nó mỗi lần 2 hoặc 3 giờ trong ngày, điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng chung về mô hình nhịp điệu nhiệt độ của bạn.

Xem thêm Thu gọn